Si no tienes problemas de tamaño, tira por unas "BeQuiet" son las más silenciosas. Sobre el tema Watios no soy el más entendido en la materia, pero hay un post del amigo Tassadar que te puede ilustrar referente a las fuentes de alimentación con muchos Watios.

https://www.forodvd.com/tema/139220-...muchos-watios/

Por otro lado, y teniendo en cuenta el procesador que le has metido, una gráfica de gama media-baja no te mejorará en nada. Tendrías que tirar de una GTX 750ti para arriba, sino no notarías diferencias y estarías tirando el dinero.

Para una como esa gráfica, no se si me equivoco, pero creo que con 300-400 Watios irás más que sobrado. Aún así espero que alguno de los gurus del foro te pueda ayudar mejor que yo.

Por cierto, hay un truco que yo uso para eso de calcular los W.

Sumo lo que consume cada componente al máximo de potencia, tanto, micro, como discos duros, ram, gráfica, etc. y luego le sumo 30-50 watios más, y así tengo los Watios que necesito.

Lo dicho, espero haberte sido de utilidad.