Hola Cachicamo,

Así de forma rápida como aproximación:

-APU Intel i3 de 35w (un 4130T por ejemplo, o un 4330T si no te importa gastar un poco más).
-Placa base Asrock que tenga la conectividad que necesites y que te quepa en la caja, no mires gamas altas porque no es necesario, una que lleve salida HDMI, SPDIF, 4 zócalos para RAM y salida analógica multicanal te cumplirá sobradamente y estará preparada para cualquier cosa.
-4 gigas de RAM (que sean de bajo perfil para no tener problemas con el disipador)
-El mejor disipador que te quepa en la caja: ENLACE, aunque si son torres normales te cabrá un Mugen 4, que sería una opción sobradísima, ventilador a 300 o 400rpm y temperaturas cercanas a la ambiente.
-En cuanto a la fuente, si has leído el foro sabrás que monto y recomiendo la Be Quiet Pure Power L8 de 300w (fabricada por FSP) por su buen precio, eficiencia y sonido prácticamente inexistente.

Saludos