Hola pitoste,

La USB que te ha puesto capi la suelo usar yo y da buen resultado, teniendo además soporte en Linux, que es la principal razón por la que me gusta ese modelo, jeje.

Si quieres interna, adelante, pero ya te digo que no implica que vaya a ser mejor o esté más libre de problemas (o al menos es mi experiencia) y con la interna te estás quitando el único puerto de expansión que tiene la placa, el cual te puede servir más adelante para una gráfica dedicada o cualquier otra cosa.

Lo de las funciones como grabación, timeshift, etc, no van con la tarjeta, sino con el software. Puedes usar el propio software que trae la tarjeta aunque hay mejores opciones, en Windows yo uso Argus TV 2.3 Release Candidate que es gratuito y va muy bien con XBMC.

Saludos