Para la grafica un disipador de calor (ruido=0 db) y para el micro un ventilador mejor, hay ventiladores de micro que hacen muy poco ruido (< 30 db).
Tambien debes ajustar a la configuración de la BIOS, en la mayoría de las placas se puede configurar una velocidad variable del ventilador del micro según su temperatura.

Una opción mas cara y compleja, refrigeración liquida.

Un saludo.