Hola JesusKt
Respecto a si reconoce sata3, te puedo asegurar que sí, porque mi hdd lo es.

El tema de transferir archivos tienes, a mi juicio, tres opciones:

1.- Desconozco que velocidad puede alcanzar la transferencia por FTP(mejor que samba) con LAN cableada. En mi caso, por wifi, apenas alcanza 1'2MB/s, lo que se traduce en que una serie hd de 1GB me tarda mínimo 30min.

2.- Por USB3, según el equipo que tengas, se pueden alcanzar los 60MB/s.

3.- Si descargas por torrent, puedes instalarselo al asus. Por propia experiencia, la pega está(al menos con mi conexión wifi) en que hay que limitar la velocidad de descarga bastante. La ventaja es que te olvidas de estar haciendo transferencias y, como el aparato consume apenas 12W, puedes dejarlo siempre encendido.

Como ves, en cualquier caso, lo que más te hace falta sera paciencia

Un saludo