Yo he montado varios HTPC con un perfil MUY parecido al que pides, así que ahí va mi recomendación, entendiendo que no vas a jugar a juegos exigentes, ya que los emuladores hasta con una integrada de hace varios años se mueven sin problemas:

Caja: MS-Tech MC-1200BK (bonita, con mando, soporte para SSD+HDD -aunque extraoficialmente le caben 2 o 3 HDD sin problemas-).
Placa Base: Gigabyte GA-H81M-HD3 o Asrock B85M Pro4
RAM: 4GB DDR3 Kingston 1600 Mhz aunque si ya tienes eso que te ahorras, aunque cuidado que las de portátil no son iguales.
CPU: Intel Core i3 4130T (35W)
SSD: Crucial M500 120 GB (no pongo HDD ya que comentas que tienes uno externo...y para el S.O nada como un buen SSD. Pero vaya, si quisieras también un HDD sin problemas, le añades lo que cuesta un W.D Green o Red de la capacidad que te guste y listo).
Disipador: Scythe Big Shuriken 2
Ventilador de sustitución para el disipador: Enermax TB Silence PWM 12 cm
Lector BD: No si si quieres una, si fuera el caso te recomendaría la LiteOn IHOS104-08
Sintonizadora de TV: Con XBMC son compatibles el 99% de tarjetas de TV del mercado. Si no quieres SAT y solo quieres TDT y barata tienes ésta, por ejemplo: Zaapa ZT-LR301 (unos 13-14 euros).
Fuente: Be quiet! SFX Power 2 300W

Un saludo.