Hola VicenteG,

Realmente para los requerimientos que tienes un i3 como el 4330 (54w de TDP) o uno de bajo consumo como el 4130T (35w de TDP) te valdrían, no necesitas un i5, pero bueno, si quieres el i5 por ir sobrado...

En cuanto al TDP (consumo máximo del procesador), con esa caja tienes bastante espacio, puedes poner un disipador bueno, etc, con lo cual en mi opinión no es necesario que busques uno con TDP de los más bajos (35w o 45w).

La diferencia entre poner un mismo procesador con diferente TDP (concretando, un i3 con TDP de 35w-54w o un i5 con TDP de 45w-65w) estará en que cuando "le metas caña al equipo", cuando le exijas, el de más TDP consumirá y se calentará más, dandote más potencia además, pero en tareas ligeras ambos consumirán lo mismo, porque son realmente el mismo procesador, y en estas tareas ligeras gracias a las tecnologías de ahorro de energía (Speedstep en Intel y Cool&Quiet en AMD) consumirán lo mismo.

Es por esto que si la caja tiene espacio para refrigerar correctamente uno de mayor TDP (y esta caja lo tiene), podrás tener un procesador como el i5 4570s (65w de TDP), siendo totalmente silencioso en cualquier circunstancia, y consumiendo lo mismo que uno de menor consumo la mayoría del tiempo.

Dicho esto, mi recomendación sería:

Procesador: i5 4750s con TDP de 65w.

Memoria: 4gb de RAM 1600 mhz, aunque si quieres puedes poner 2x4Gb, aprovechando así además el doble canal de memoria. Te recomiendo que sean de bajo perfil para que no tengas problema al montarla con el disipador.

Placa: En esa caja puedes poner una placa ATX, pero las opciones de ampliación que te pueda dar sobre una microATX dificilmente las aprovecharás, es por esto que te recomendaría una Asrock B85M Pro4, cumplirá muy bien y realmente no es necesario gastar mas.

Gráfica: No es necesario, la HD4600 que integra el procesador cumplirá muy bien con lo que buscas

Tarjeta de sonido: Igual que con la gráfica, si vas a sacar sonido por HDMI no necesitas comprar una aparte.

Disco duro SSD: Si quieres que el equipo arranque rápido y se desenvuelva con soltura es recomendable poner un SSD, te recomiendo leer esto: ENLACE

Disco duro mecánico: Un Western Digital de la serie Green o la serie Red, ya de la capacidad que necesites.

Unidad óptica: Una grabadora de DVD te costará muy poco, y te permite leer y grabar tanto CDs como DVDs.
Si ya necesitas soporte para Bluray (leerlos) tendrás que estirar más el presupuesto, hay algunas Lite-on a buen precio, aunque por poco más puedes poner una grabadora (aunque también es cierto que el coste por giga de los Bluray no hace que sea una opción muy atractiva para usar este tipo de discos como sitio donde grabar nuestos datos, es mejor tirar de discos duros externos que sale en realidad más barato).

El tema del 3D no va realmente en el bluray, a nivel de datos grabados un Bluray3D no tiene nada especial, es la gráfica la que debe ser HDMI 1.4 para poder reproducir este tipo de formato (la Intel HD-4600 que integran los i5 Haswell lo hacen sin problemas). En todo caso creo que la velocidad del bluray ha de ser mínimo 2x para garantizar un flujo adecuado en formatos 3D, pero vamos, cualquier lector o grabadora actual va sobrado en ese sentido.

Refrigeracion: En esa caja podrías poner un Big Shuriken 2, que es la mejor opción en su tamaño, puedes ver información general acerca de disipadores para HTPC marca Scythe aquí: ENLACE.

Si tienes un disco duro mecánico en el HTPC, el ventilador que trae cumplirá sobradamente tus expectivativas, pues bien bien regulado te refrigerará bien y apenas lo oirás (es un ruido muy muy leve, muy inferior a lo que suena un disco duro mecánico).

Si buscas el silencio total y no pones disco duro mecánico en el HTPC, puedes cambiar el ventilador que trae el Big Shuriken 2 por un Gentle Typhoon o un Silent Wings 2, que están libres de cualquier mínimo ruido mecánico.

Otra opción sería poner un disipador más grande, como este enermax: ENLACE, pero para eso tendrías que modificar la caja, abriendo arriba un agujero y colocando un filtro. De esa manera la refrigeración sería aún mejor, pero con un i5 de 65w no es necesario, el Big Shuriken 2 te irá bien si la caja tiene una refrigeración decente.

Para la refrigeración de la caja, ésta acepta de 12cm, con lo que con un par de Gentle Typhoon o SilentWings2 como lo que he comentado antes irías muy bien, uno a cada lado de la caja, creando una corriente de aire.

Eso sí, esta caja tiene el problema de que el LCD al parecer no se puede configurar, con lo que no tiene mucho sentido, tendrías otras buenas opciones en tamaño similar podrían ser la MS-Tech MC-380: ENLACE, que es negra (me ha parecido leer que querías colores plateados).

Un saludo