¿ Qué deportes practicamos ? - forodeportes....dvd.

Yo salgo en la bici para mantener la forma, sin obsesionarme con un entreno definido, tendría que quitarme algunos lujos y paso.
Pero si es verdad que el corazón es una puñetera máquina, yo tengo definidas con esas primeras fórmulas las zonas de frecuencia cardíaca, y me gusta saber como voy, al afrontar una cuesta la frecuencia cardíaca me indica como voy y si lo voy a pagar o no si acelero.

LA FC media que me sale tras una salida suele estar el el 60% de mi FCM. siendo habitual trabajar al 80% en alguna subida, que a poco que apriete un poco llega al 90% en alguna rampa o sprint ocasional, más allá del 90% me da bastante yuyu pasar.

Siempre he sido un poco Bradicárdico, antes sin hacer ejercicio rara vez pasaba de 60 ppm en reposo, ahora meses después de hacer ejercicio con la bici, por la mañana me encuentro entre 43-46 ppm, fui al cardiólogo para descartar problemas, y me hicieron una eco y una prueba de esfuerzo, lo cual salió todo bien.

Ahora, puedo olvidarme un guante, una chaqueta, las llaves, etc , pero el pulsómetro nunca se me olvida.

Iniciado por Neverlan

Ahora, puedo olvidarme un guante, una chaqueta, las llaves, etc , pero el pulsómetro nunca se me olvida.

Me acabas de recordar las veces que he salido con el pulsómetro y la cinta y me he dejado el sensor en casa....jajaja.

Excelentes pulsaciones, por cierto.

Al respecto de pulsaciones y máquina, unas cosas que no sabía antes de hacer deporte y he podido experimentar (en mi caso):

- Respiración, importantísima. El hacer buenas inspiraciones por la nariz (en frecuencia y cantidad de aire) disminuye las pulsaciones en 5-6 ppm.

- "mente en blanco", si dejas la mente "sin pensar" (literal) mantienes las pulsaciones más bajas.

- Si en una carrera no logro subir las pulsaciones en un requerimiento intenso, esa carrera mal, seguro que no la acabo.

- "Cambiar de ruta, engañar a la mente": hubo un momento en que en vez de avanzar, los tiempos y el cansancio eran cada vez peores. Un buen día cambié de ruta y...mejora sustancial, me había acostumbrado a una ruta y no me motivaba.

A mi tb me gusta correr, aunque no he conseguido nunca bajar mi tiempo
Como yo quisiera (siempre acabo con una media de 5min/km aprox). Basicamente o hago ruta corta (de 5km pero con varias subidas/bajadas) o larga (10km tb con algo de subidas pero menos, aunque hay una larga sobre el km 7 que me mata literalmente). Mis tiempos estan sobre los 23-27 minutos la de 5km y los 50-57 la de 10km, dependiendo si he salido regularmente o
No. Este año casi no he salido (no he tenido tiempo, mediodias gym con TRX, y las tardes clases dirigidas de Spinning o TBC).
Para controlar las marcas uso el runtastic pro con el iphone y aunque lo considero bueno, no me acostumbro a tenerlo en el brazo. Incluso me pegue un guarrazo
No hace mucho por mirar el movil que me hizo sollarme el brazo y la pierna. Me podeis recomendar algun otro aparatillo que vaya bien y no sea caro. Pulsometro hace años que no uso, no se ni donde lo tendre.
Por cierto, en mi gym en septiembre empiezan a promocionar clases de Crossfit y lo
Probare. He visto algun video en youtube y miedo me da (he pillao kilitos este verano, pq desde junio no he hecho nada ya que me fisure una costilla y brecha en la cabeza por una bajada de tension,jeje y encima he ido a riviera maya, asi que la
Dieta
No ha existido).
Ala, queriais volver al hilo, pues toma tocharro,jaja.

Yo -de momento- he dejado de ir a clases de Cross Training. Lo veo super-completo, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en una sola sesión, que hacía justo después de alguna rutina de Gym. No te obligan a ir a un determinado ritmo, como es obvio, cada uno va "a su ritmo", pero es exigente.

Como ejercicio, lo dicho: ideal.

Ahora bien, en mi caso, dejé de ir por que según que ejercicios -que ya los tenía localizados- podía estar con molestias en la espalda durante algunos días y me resultaba muy incómodo y contraproducente si seguía -como hacía- haciendo ejercicio los días posteriores sin descansar.

Pero lo veo mucho más completo que una sesión de Gym con cardio leve como calentamiento e incluso cardio posterior moderado (por ejemplo 15 minutos -gym-30 minutos)

No me he explicado bien o no me habeis entendido ¿¿220 pm?? solo hago referencia a ese número como FCM de la cual restas tu edad y calculas los diferentes rangos de frecuencias cardíacas.

Ojo que si el amigo Atcing se baja al libro con las frecuencias como hace con el tema de los altavoces....cuidadín

Ojito con el Crossfit, en principio está de puta madre porque entrenas pesado a altas intensidades por lo que quemas bastante y elevas el metabolismo pero tiene un indice elevado de lesiones para según que ejercicio.....es una disciplina muy contundente.

Iniciado por AGA1969

No me he explicado bien o no me habeis entendido ¿¿220 pm?? solo hago referencia a ese número como FCM de la cual restas tu edad y calculas los diferentes rangos de frecuencias cardíacas.

Ojo que si el amigo Atcing se baja al libro con las frecuencias como hace con el tema de los altavoces....cuidadín

Ojito con el Crossfit, en principio está de puta madre porque entrenas pesado a altas intensidades por lo que quemas bastante y elevas el metabolismo pero tiene un indice elevado de lesiones para según que ejercicio.....es una disciplina muy contundente.

Es que "el libro" no falla... ya nos habías asustado con esos 220 que creíamos eran de FCM ja,ja,ja


Un saludete

Me voy del tema , pero lo cuento:

Barcelona, pleno verano de principios de los '80, aún en la guerra fría, calor, mucho calor, ventana abierta de la habitación para poder dormir, llegando el alba con cielo amarillo- rojizo intenso y fuera de lo común, autobús urbano de aquella época ( línea 40 con parada-final bajo mi casa), de aquellos rojos y muy muy ruidosos sobre todo al arrancar.

Yo durmiendo en el quinto sueño, seguramente tope REM, autobús que arranca con un sonido totalmente atronador, me despierta sobresaltado, sentado en la cama sin levantarme mirando por la ventana y viendo esos colores en el cielo, y llegando a la conclusión que ha caído una bomba atómica y en breve llegara la onda expansiva............

Después de unos segundos terroríficos logro entender lo que ha sucedido...... Me tomó el pulso y las pulsaciones están alrededor de 240 ppm. Creo que ha sido la vez que más pulsaciones he tenido, jamás la práctica de un deporte me ha llevado ni siquiera a valores cercanos a esos.

Fin del off topic.