¿ Qué deportes practicamos ? - forodeportes....dvd.

A mi tb me gusta correr, aunque no he conseguido nunca bajar mi tiempo
Como yo quisiera (siempre acabo con una media de 5min/km aprox). Basicamente o hago ruta corta (de 5km pero con varias subidas/bajadas) o larga (10km tb con algo de subidas pero menos, aunque hay una larga sobre el km 7 que me mata literalmente). Mis tiempos estan sobre los 23-27 minutos la de 5km y los 50-57 la de 10km, dependiendo si he salido regularmente o
No. Este año casi no he salido (no he tenido tiempo, mediodias gym con TRX, y las tardes clases dirigidas de Spinning o TBC).
Para controlar las marcas uso el runtastic pro con el iphone y aunque lo considero bueno, no me acostumbro a tenerlo en el brazo. Incluso me pegue un guarrazo
No hace mucho por mirar el movil que me hizo sollarme el brazo y la pierna. Me podeis recomendar algun otro aparatillo que vaya bien y no sea caro. Pulsometro hace años que no uso, no se ni donde lo tendre.
Por cierto, en mi gym en septiembre empiezan a promocionar clases de Crossfit y lo
Probare. He visto algun video en youtube y miedo me da (he pillao kilitos este verano, pq desde junio no he hecho nada ya que me fisure una costilla y brecha en la cabeza por una bajada de tension,jeje y encima he ido a riviera maya, asi que la
Dieta
No ha existido).
Ala, queriais volver al hilo, pues toma tocharro,jaja.

Yo -de momento- he dejado de ir a clases de Cross Training. Lo veo super-completo, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en una sola sesión, que hacía justo después de alguna rutina de Gym. No te obligan a ir a un determinado ritmo, como es obvio, cada uno va "a su ritmo", pero es exigente.

Como ejercicio, lo dicho: ideal.

Ahora bien, en mi caso, dejé de ir por que según que ejercicios -que ya los tenía localizados- podía estar con molestias en la espalda durante algunos días y me resultaba muy incómodo y contraproducente si seguía -como hacía- haciendo ejercicio los días posteriores sin descansar.

Pero lo veo mucho más completo que una sesión de Gym con cardio leve como calentamiento e incluso cardio posterior moderado (por ejemplo 15 minutos -gym-30 minutos)

No me he explicado bien o no me habeis entendido ¿¿220 pm?? solo hago referencia a ese número como FCM de la cual restas tu edad y calculas los diferentes rangos de frecuencias cardíacas.

Ojo que si el amigo Atcing se baja al libro con las frecuencias como hace con el tema de los altavoces....cuidadín

Ojito con el Crossfit, en principio está de puta madre porque entrenas pesado a altas intensidades por lo que quemas bastante y elevas el metabolismo pero tiene un indice elevado de lesiones para según que ejercicio.....es una disciplina muy contundente.

Iniciado por AGA1969

No me he explicado bien o no me habeis entendido ¿¿220 pm?? solo hago referencia a ese número como FCM de la cual restas tu edad y calculas los diferentes rangos de frecuencias cardíacas.

Ojo que si el amigo Atcing se baja al libro con las frecuencias como hace con el tema de los altavoces....cuidadín

Ojito con el Crossfit, en principio está de puta madre porque entrenas pesado a altas intensidades por lo que quemas bastante y elevas el metabolismo pero tiene un indice elevado de lesiones para según que ejercicio.....es una disciplina muy contundente.

Es que "el libro" no falla... ya nos habías asustado con esos 220 que creíamos eran de FCM ja,ja,ja


Un saludete

Me voy del tema , pero lo cuento:

Barcelona, pleno verano de principios de los '80, aún en la guerra fría, calor, mucho calor, ventana abierta de la habitación para poder dormir, llegando el alba con cielo amarillo- rojizo intenso y fuera de lo común, autobús urbano de aquella época ( línea 40 con parada-final bajo mi casa), de aquellos rojos y muy muy ruidosos sobre todo al arrancar.

Yo durmiendo en el quinto sueño, seguramente tope REM, autobús que arranca con un sonido totalmente atronador, me despierta sobresaltado, sentado en la cama sin levantarme mirando por la ventana y viendo esos colores en el cielo, y llegando a la conclusión que ha caído una bomba atómica y en breve llegara la onda expansiva............

Después de unos segundos terroríficos logro entender lo que ha sucedido...... Me tomó el pulso y las pulsaciones están alrededor de 240 ppm. Creo que ha sido la vez que más pulsaciones he tenido, jamás la práctica de un deporte me ha llevado ni siquiera a valores cercanos a esos.

Fin del off topic.

Iniciado por Neverlan

Me voy del tema , pero lo cuento:

Barcelona, pleno verano de principios de los '80, aún en la guerra fría, calor, mucho calor, ventana abierta de la habitación para poder dormir, llegando el alba con cielo amarillo- rojizo intenso y fuera de lo común, autobús urbano de aquella época ( línea 40 con parada-final bajo mi casa), de aquellos rojos y muy muy ruidosos sobre todo al arrancar.

Yo durmiendo en el quinto sueño, seguramente tope REM, autobús que arranca con un sonido totalmente atronador, me despierta sobresaltado, sentado en la cama sin levantarme mirando por la ventana y viendo esos colores en el cielo, y llegando a la conclusión que ha caído una bomba atómica y en breve llegara la onda expansiva............

Después de unos segundos terroríficos logro entender lo que ha sucedido...... Me tomó el pulso y las pulsaciones están alrededor de 240 ppm. Creo que ha sido la vez que más pulsaciones he tenido, jamás la práctica de un deporte me ha llevado ni siquiera a valores cercanos a esos.

Fin del off topic.

Bienvenido a Blade Runner: "Yo he visto cosas que vosotros no creeríais: Atacar naves en llamas más allá de Orión. He visto Rayos-C brillar en la oscuridad cerca de la puerta de Tannhäuser. Todos esos momentos se perderán en el tiempo... como lágrimas en la lluvia. Es hora de morir."

Lo siento compañero, según leía me ibas recordando a este clasicazo.

Gracias pro compartirlo,

S2..

Aunque en estos momentos llevo una temporada sin coger la bicicleta, siempre he sido aficionado a la mayoría de deportes, fútbol, fútbol-sala, tenis, etc., pero sobre todo a los que puedes realizar de manera individual, correr o running como lo llaman ahora, bicicleta de montaña y de carretera (ahora en el párking muriéndose de risa) o natación.

Aunque me siento joven ya tengo una edad en la que toca medir los esfuerzos. En el año 2004 un compañero me animó a correr una media maratón, el hacía tiempo que estaba federado y que corría en carreras oficiales.
La cuestión es él me hizo una planificación para 8 semanas, tiempo que faltaba para la carrera, media maratón del campeonato de Cataluña en Vilanova i la Geltru.
Y el día 19/12/2004 el compañero y mi menda corrieron la media maratón. Él hizo un tiempo de 1 hora y 35 minutos y mi menda la acabó en 1 hora 46 minutos y 9 segundos.

La cuestión es que siempre entrenaba con pulsómetro y el día de la carrera no iba a ser menos.
Todavía recuerdo que marcaba 168 pulsaciones de media durante la hora y 46 minutos de la carrera, aunque los últimos kms. iba siempre entre 172 y 174 pulsaciones. Según el aparato quemé poco más de 2000 calorías ???? (Tenía 46 tacos).

Aunque tengo un buen recuerdo de ese día, también recuerdo que al día siguiente, siguiendo los consejos de mi amigo aunque estaba un poco agarrotado, hice unos estiramientos y corrí unos 10 minutos, cosa que me sentó de maravilla para descargar la musculatura.

Siguiendo consejos de amigos deportistas federados, he entrenado con pulsómetro e intentando controlar las pulsaciones 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima recomendada (220-edad), pero he comprobado que en esfuerzos intensos he sobrepasado la fcm recomendada, en bicicleta en subidas he sobrepasado las 190 pulsaciones, y en corriendo haciendo algún esprint después de correr 10 o más kms, también he llegado momentáneamente a las 200 pulsaciones.

Lo peor de todo fue la rotura de menisco en diciembre de 2008 y que no me operaron hasta junio de 2009 después de una recaída.

Salu2.