¿ Qué deportes practicamos ? - forodeportes....dvd.

Veo que muchos de vosotros habéis superado en alguna ocasión la FMC (concepto que yo no tenía bien comprendido, pues creía que era el máximo posible matemático y no el máximo a partir del cual el corazón ya no trabaja correctamente... que aunque no es lo mismo va bastante ligado, pues si lo pasas y tienes la "mala suerte de palmarla" no se trataría de un fenómeno paranormal casual, sino de una negligencia).


Cuelgo estas definiciones:

Los expertos médicos y profesionales en ejercicios utilizan un cálculo universal para determinar la frecuencia cardíaca máxima de un individuo. Esta fórmula se basa en tu edad y es utilizada para determinar tu frecuencia cardíaca máxima al realizar cualquier ejercicio cardiovascular; ya sea caminar o correr en una cinta caminadora, andar en bicicleta o entrenar en una máquina elíptica. Esto puede ayudarte a mantener un registro de qué tan intensamente tu corazón está trabajando durante tus entrenamientos.

El cálculo de la frecuencia cardíaca máxima
Para guardar un registro de tu frecuencia cardíaca durante tus ejercicios aeróbicos que te permita mantener un ritmo adecuado, primero necesitarás conocer tu frecuencia cardíaca máxima (FCM). Tu FCM es una aproximación del nivel máximo de ejercicio de tu corazón; es decir, el número de veces en un minuto que tu corazón puede latir sin dejar de realizar su labor de mover la sangre a través de tu cuerpo de forma eficiente. El cálculo universal de la FCM es simple y sólo requiere que restes al número 220 tu edad en años. Por lo tanto, un hombre de 70 años tiene una FCM de 150 latidos por minuto.

FCM: lo que significa
La FCM representa el máximo de veces que tu corazón debe latir por minuto en cualquier momento, ya sea durante el ejercicio o en reposo. A los 70 años de edad, permitirle a tu corazón latir más de 150 veces por minuto -- particularmente durante largos períodos de tiempo-- puede poner en riesgo tu salud. Tu frecuencia cardíaca máxima recomendada continuará disminuyendo con tu edad. A los 70 años, puedes notar que le toma más tiempo a tu frecuencia cardíaca de lo que le tomaba hace diez años elevarse durante el ejercicio, así como regresar a su ritmo normal.

http://www.livestrong.com/es/maxima-...ca-info_20400/

Yo jamas he llegado a 200 pulsaciones; ni siquiera en ejercicios intensos de adolescente. Lo máximo que recuerdo han sido sobre 190


Un saludete