Haces bien en no escuchar con auriculares fuerte: es de lo que mas destroza los oídos. Es muy fácil sin darte cuenta pasar de 90dB. hay quien pasa de 100dB
Yo no suelo pasar de 70-75dB de pico (nada dañino para los oídos aunque estuvieras muchas horas diarias). En mi caso es con música donde disfruto tanto con auriculares tanto como con un sistema cajas-sala, pero siempre que se cumplan las condiciones que comenté anteriormente
Si ya tienes un problema de acúfenoses aconsejable escuchar a medio o bajo volumen, tanto con auriculares como con las cajas
Un saudete